Tennisellenbogen (=Epikondylitis humeri radialis)
Dr. Runge aus Berlin beschrieb vermutlich als einer der ersten im Jahr 1873 Tennisellenbogenbeschwerden als Schreibekrampf bei einem Stadtschreiber.
Dr. Runge aus Berlin beschrieb vermutlich als einer der ersten im Jahr 1873 Tennisellenbogenbeschwerden als Schreibekrampf bei einem Stadtschreiber.
Ein exzentrisches Krafttraining kann auch beim Tennisellenbogen helfen.
Beispielsweise mit dem Thera-Band Flex-Bar (zu beziehen unter: www.thera-band.de, „Produkte“ – „Flexibler Übungsstab“) kann eine Halbierung des Schmerzes nach 12 Wochen täglichem Training mit 6x15 Wiederholungen erreicht werden.
Die folgenden Übungen sollen das exzentrische Krafttraining zeigen.
• Jede Position ist für 2s zu halten
• 15 Wiederholungen (=1 Satz)
• 1 min Pause
• davon 3 Sätze (3x15 Wiederholungen) morgens und 3 Sätze (3x15 Wiederholungen) abends
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Das exzentrische Krafttraining für die Stärkung der Achillessehne erfordert ein engagiertes und gewissenhaftes Mitarbeiten über mindestens 12 Wochen täglich.